लोग एप्सोम नमक स्नान के बारे में बात क्यों कर रहे हैं?
बहुत से लोग जो स्वास्थ्य और भलाई, एथलीटों में रुचि रखते हैं, और जो लोग प्राकृतिक तरीके से आराम करना चाहते हैं और रिचार्ज करना चाहते हैं, उन्होंने एप्सोम नमक के स्नान करना शुरू कर दिया है . ये आराम करने वाले स्नान कई लोगों के स्व-देखभाल रेजिमेंस का एक सामान्य हिस्सा हैं क्योंकि वे मांसपेशियों के तनाव, तनाव और त्वचा के साथ मदद कर सकते हैं।
क्या इसके लाभों के पीछे वास्तविक विज्ञान है? एप्सोम नमक के स्नान सिर्फ एक सनक से अधिक हैं, चाहे आपने फिटनेस ब्लॉगर्स, ब्यूटी ब्लॉग, या आपकी दादी के घर के उपचार के माध्यम से उनके बारे में सुना है . अमेज़ॅन . पर सर्वश्रेष्ठ एप्सोम नमक आइटम
एप्सोम नमक क्या है?
एप्सोम नमक एक खनिज यौगिक है जो स्वाभाविक रूप से होता है और मैग्नीशियम, सल्फर, और ऑक्सीजन . से बना होता है। विशेष रूप से जब गर्म पानी में भंग कर दिया गया .
यह नमक जैसा क्रिस्टल पहली बार सरे, इंग्लैंड में एप्सोम के शहर में पाया गया था, . इसका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा, स्पा उपचार, और यहां तक कि खेती . में भी किया गया है फ़ंक्शंस .
इस बारे में अभी भी विवाद है कि क्या एप्सोम नमक को त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है या नहीं, लेकिन बहुत से लोग कहते हैं कि इसमें नियमित रूप से भिगोने से उन्हें बहुत मदद मिली है . लोगों को अब यह पसंद है क्योंकि यह बहुत से लोगों के लिए काम करता है, यह सस्ता है, और इन सभी चीजों के लिए यह सभी चीजों के लिए एक लोकप्रिय पसंद है जो इसे स्वस्थ करना चाहते हैं।
एप्सोम नमक स्नान के शीर्ष सिद्ध लाभ
एप्सोम नमक में स्नान केवल एक आरामदायक सोख से अधिक है . उन्हें कहा जाता है कि वे कई स्वास्थ्य और कल्याण लाभ रखते हैं क्योंकि वे मैग्नीशियम में उच्च हैं . सभी दावों को वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा पूरी तरह से मान्य नहीं किया जाता है, लेकिन कई व्यक्तिगत खातों और नैदानिक निष्कर्षों द्वारा पुष्टि की जाती हैं .} {
1. थकान और गले की मांसपेशियों के साथ मदद करता है
लोग अक्सर कहते हैं कि एप्सोम नमक स्नान करने से मांसपेशियों में दर्द और तनाव में मदद मिलती है . मैग्नीशियम बहुत महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियां कैसे काम करती हैं, और एप्सोम नमक के साथ गर्म पानी में भिगोने से कठोरता, ऐंठन और व्यथा के साथ सहायता मिल सकती है .
कई एथलीट अपनी रिकवरी रूटीन के हिस्से के रूप में एप्सोम नमक का उपयोग करते हैं क्योंकि वे कहते हैं कि वे अपनी मांसपेशियों को तेजी से और कम सूजन को आराम करने में मदद करते हैं . कुछ वैज्ञानिक अभी भी इस बात पर असहमत हैं कि मैग्नीशियम को त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है या नहीं, हालांकि स्नान की गर्मी और उछाल रक्त प्रवाह और मांसपेशी पुनर्वास .} . {
2. तनाव को कम करता है और आपको आराम करने में मदद करता है
मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र की मदद करने और तनाव को नियंत्रित करने के लिए भी जुड़ा हुआ है . बहुत से लोग कहते हैं कि एप्सोम नमक में भिगोने से उन्हें अधिक संतुलित और शांत महसूस होता है, खासकर जब वे लैवेंडर या नीलगिरी के तेलों को मिलाते हैं तो इसके साथ .}
स्नान करना एक माइंडफुलनेस प्रैक्टिस है जो आपको उपकरणों और अन्य विकर्षणों से दूर समय देता है . यह आपके शरीर को आराम करने के लिए और . को रीसेट करने के लिए आपके दिमाग को सरल बनाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम चिंता के साथ सहायता कर सकता है और नींद को बेहतर बना सकता है, इसलिए बिस्तर से पहले एक एप्सोम सोख है .
3. त्वचा की समस्याओं को शांत करता है
एप्सोम नमक के स्नान मध्यम त्वचा की समस्याओं जैसे कि एक्जिमा, सोरायसिस, शुष्क त्वचा, और सनबर्न . के साथ मदद कर सकते हैं
एप्सोम नमक आमतौर पर संवेदनशील त्वचा वाले व्यक्तियों के लिए सुझाया जाता है या जो उनकी त्वचा की देखभाल करने के लिए एक नरम, प्राकृतिक तरीका चाहते हैं क्योंकि यह सुरक्षित है और इसमें कोई कठोर रसायन नहीं है .
4. शरीर को अपने दम पर detoxify करने में मदद करता है
कुछ लोग जो कल्याण को बढ़ावा देते हैं, कहते हैं कि एप्सोम नमक के स्नान त्वचा के माध्यम से प्रदूषकों को बाहर निकालकर "शरीर को डिटॉक्सिफाई कर सकते हैं" कर सकते हैं . इस विचार में बहुत मजबूत वैज्ञानिक समर्थन नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि गर्म स्नान आपको पसीना बहा सकता है, अपने परिसंचरण को बेहतर बना सकता है, और आपके शरीर के लिए प्राकृतिक तरीके हैं।
एप्सोम नमक के साथ आने वाली गर्मी, विश्राम और बेहतर परिसंचरण आपको हल्का और अधिक ताज़ा महसूस कर सकता है, भले ही यह विषाक्त पदार्थों को नहीं निकालता .
कैसे एक स्नान में एप्सोम नमक का उपयोग करें
यह आसान है और एक स्नान में एप्सोम नमक का उपयोग करने के लिए अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन उचित मात्रा में, कितनी बार, और इसका उपयोग करने के लिए यह एक बड़ा अंतर बना सकता है कि आप . को कैसा महसूस कर सकते हैं, यह है कि आप एप्सोम नमक में अपने स्नान से सबसे अधिक कैसे प्राप्त करते हैं:
चरण 1: स्नान तैयार हो जाओ
अपने बाथटब में गर्म पानी डालें, 98 डिग्री एफ और 104 डिग्री एफ (37 डिग्री और 40 डिग्री) के बीच सबसे अच्छा है . अत्यधिक गर्म पानी आपको चक्कर आ सकता है या अपनी त्वचा को सूखा कर सकता है .}
चरण 2: एप्सोम नमक की सही मात्रा में डालें
एक सामान्य आकार के टब . में एप्सोम नमक के 1 से 2 कप (लगभग 200-400 ग्राम) डालें
आप तीन कप (600 ग्राम) तक ले सकते हैं यदि आपकी मांसपेशियां गले में हैं या आपको . को आराम करने की आवश्यकता है
नमक को अच्छी तरह से भंग करने में मदद करने के लिए, पानी को हिलाएं .
चरण 3: आराम करें और सोख लें
15 से 30 मिनट के लिए स्नान करें . यह आपके शरीर को अच्छी चीजों में लेने के लिए समय देता है कि गर्म पानी और मैग्नीशियम . करते हैं
गहरी साँसें लें, धीरे -धीरे खिंचाव करें, और अपने दिमाग और शरीर को आराम करें .
चरण 4: स्नान के बाद अपना ख्याल रखना
आपको स्नान के बाद साफ पानी से कुल्ला नहीं करना है, हालांकि आप कर सकते हैं यदि आप . करना चाहते हैं
अपनी त्वचा को नम रखने में मदद करने के लिए मॉइस्चराइज़र पर रखें, खासकर अगर यह सूखा या संवेदनशील है .
एप्सम नमक स्नान से बचने के लिए किसे से बचना चाहिए?
1. जिन लोगों को गुर्दे की समस्या है
एप्सोम नमक में इसमें बहुत अधिक मैग्नीशियम होता है, जिसमें गुर्दे आम तौर पर . से छुटकारा पाते हैं, बहुत अधिक मैग्नीशियम शरीर में निर्माण कर सकता है और समस्याओं का कारण बन सकता है यदि आपके गुर्दे सही काम नहीं कर रहे हैं . यदि आपको कोई किडनी समस्या है,
2. जो महिलाएं गर्भवती हैं
कई गर्भवती महिलाएं गर्म स्नान करना पसंद करती हैं, लेकिन उच्च स्तर के मैग्नीशियम या गर्मी गर्भावस्था के दौरान खतरनाक हो सकती हैं .
3. उच्च रक्तचाप या दिल की समस्याओं वाले लोग
गर्म पानी आपके हृदय गति और रक्तचाप को बदल सकता है, और दिल की समस्या वाले लोग बहुत अधिक मैग्नीशियम . में नहीं लेना चाहते हैं, यदि आपको दिल की समस्या है,
4. संवेदनशील त्वचा या खुले घाव वाले लोग
जब तक आपकी त्वचा पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाती है, तब तक एप्सोम नमक से बचें, यदि आपके पास टूटी हुई त्वचा, चकत्ते, संक्रमण, या मैग्नीशियम सल्फेट . के प्रति एक ज्ञात संवेदनशीलता है, यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है,
5. बच्चे और बूढ़े लोग
एप्सोम स्नान बच्चों और बड़े दोनों लोगों की मदद कर सकते हैं, लेकिन वे ठंड के प्रति निर्जलित, चक्कर या संवेदनशील होने की अधिक संभावना रखते हैं . छोटी खुराक का उपयोग करें, कम समय के लिए भिगोएँ, और यह सुनिश्चित करें कि कोई व्यक्ति देख रहा है या आवश्यकतानुसार चिकित्सा अनुमोदन प्राप्त कर रहा है .
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एप्सोम नमक स्नान के बारे में प्रश्न
प्रश्न: क्या हर दिन एक एप्सोम नमक स्नान करना ठीक है?
A: अधिकांश व्यक्ति सुरक्षित रूप से एप्सोम नमक स्नान ले सकते हैं, लेकिन हर किसी को हर दिन ऐसा करने की आवश्यकता नहीं होती है . आप आम तौर पर अपनी त्वचा को सूखने के बिना लाभ प्राप्त कर सकते हैं या सप्ताह में 2-3 बार ऐसा करके बहुत अधिक मैग्नीशियम प्राप्त कर सकते हैं . हर दिन इसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें {{5} {
प्रश्न: क्या एप्सोम नमक के साथ स्नान करने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है?
एक: एप्सोम नमक स्नान लेने से आपको अस्थायी रूप से पसीना और अपने संचलन में सुधार करके पानी के वजन को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन वे आपको लंबे समय में वसा खोने में मदद नहीं करेंगे . ने कहा, नियमित स्नान आपकी फिटनेस रिकवरी का समर्थन कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से वजन प्रबंधन .} के साथ मदद कर सकता है।
प्रश्न: क्या गर्भवती होने पर एप्सोम नमक का उपयोग करना सुरक्षित है?
A: हाँ, लेकिन सावधान रहें . बहुत सारी गर्भवती महिलाएं एप्सोम नमक में स्नान करती हैं ताकि शारीरिक रूप से दर्द और एडिमा . में मदद मिल सके, लेकिन हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें, पानी को बहुत गर्म न होने दें, और सोख सत्रों को छोटा रखें ..
प्रश्न: सामान्य नमक से अलग एप्सोम नमक क्या सेट करता है?
A: एप्सोम नमक मैग्नीशियम सल्फेट है, जबकि नियमित नमक (टेबल नमक या कार्बोनेटेड नमक) ज्यादातर सोडियम क्लोराइड . है, उनके पास विविध रासायनिक विशेषताएं और लाभ हैं . आपको स्वाद के लिए एप्सोम नमक का उपयोग नहीं करना चाहिए या भोजन को संरक्षित करना चाहिए {
प्रश्न: क्या बिस्तर से पहले एप्सोम नमक के साथ स्नान करना ठीक है?
A: निश्चित रूप से . बहुत से लोग कहते हैं कि एप्सोम नमक के स्नान को लेने से उन्हें बेहतर नींद में मदद मिलती है . मैग्नीशियम, गर्म पानी, और विश्राम का संयोजन तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकता है और सो जाना आसान हो सकता है . अतिरिक्त सोथिंग प्रभाव के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल जोड़ें।
