आपको कितनी बार जेड रोलर करना चाहिए?
आप कितनी बार जेड रोलर का उपयोग कर सकते हैं इसकी कोई सीमा नहीं है- वास्तव में, एक्यूपंक्चरिस्ट मौडी इसे आपके सौंदर्य आहार में एक नियमित कदम बनाने की सलाह देते हैं: "इस बात की कोई सीमा नहीं है कि आप हर दिन कितनी बार जेड रोलर का उपयोग कर सकते हैं। कुंजी है उद्देश्यपूर्ण और धीरे-धीरे अनुष्ठान को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए।"
डॉ. कैथरीन परिणामों को देखने के लिए "सप्ताह में कम से कम 1 से 2 बार" जेड रोलर का उपयोग करने की वकालत करती हैं।
जेड रोलर का उपयोग करने के क्या फायदे हैं?
1. परिसंचरण में सुधार करता है
2018 के एक अध्ययन (एक नए टैब में खुलता है) ने फेशियल मसाज रोलर का उपयोग करने के लघु और दीर्घकालिक प्रभावों को देखा और पाया कि केवल 5 मिनट के उपयोग के बाद त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ गया। डॉ. कैथरीन के अनुसार, "यह त्वचा को ठीक करने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकता है।"
इसलिए, जब आप सोने से पहले रात को आराम कर रहे हों और आपके पास अतिरिक्त 5 हों, तो अपने जेड रोलर को बाहर निकालें और आनंद लें।
2. सूजन कम करने में मदद करता है
एक फूला हुआ चेहरा त्वचा पर अल्कोहल के प्रभावों में से एक है, इसलिए यदि आपने रात को बहुत अधिक पी लिया है और हमेशा की तरह तरोताजा नहीं दिखते हैं, तो एक जेड रोलर निश्चित रूप से मदद करेगा।
डॉ। कैथरीन बताती हैं कि जेड रोलर का उपयोग प्रभावी रूप से "त्वचा की सूजन और सूजन को कम कर सकता है।" तो अपनी तकनीक को सही करें और अधिक कंटूर लुक के लिए इसे रोजाना इस्तेमाल करें।
3. गहरा विश्राम
नियमित रूप से जेड रोलर का उपयोग करने के लाभ न केवल सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन हैं, बल्कि तनाव मुक्त करने और आराम करने का भी एक शानदार तरीका है। एक्यूपंक्चरिस्ट मौडी कहते हैं, "जेड रोलर का उपयोग करना गहरा आराम और ध्यान देने वाला हो सकता है।"
ऑनलाइन देखें कि तनाव से कैसे निपटें (एक नए टैब में खुलता है) और आप निश्चित रूप से सूची में मालिश देखेंगे। अपनी दैनिक स्व-देखभाल की दिनचर्या में शामिल करना एक अच्छी आदत है और वास्तव में तनाव दूर करने में मदद करता है।
4. लसीका जल निकासी में मदद करें
"हम उम्र के रूप में, लसीका जल निकासी धीमा हो जाता है," डॉ कैथरीन कहते हैं। "इससे सूजन हो सकती है, खासकर आंखों के नीचे के क्षेत्र में।" इस क्षेत्र पर एक जेड रोलर का उपयोग करना (यद्यपि धीरे से!) आपके सिस्टम के माध्यम से लसीका द्रव प्राप्त करने में मदद करेगा और आंखों के नीचे की सूजन को कम करेगा।
आपके शरीर के लसीका तंत्र में तरल पदार्थ आपके शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, लेकिन जैसा कि डॉ. कैथरीन सुझाव देती हैं, कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, पर्यावरणीय कारक और उम्र विभिन्न क्षेत्रों में इसके निर्माण का कारण बन सकती हैं। लसीका प्रणाली को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए प्रोत्साहित करने से न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे बल्कि बेहतर दिखेंगे।
5. अपने चेहरे को कंटूर करें
क्या आप जानते हैं कि वास्तव में चेहरे की मालिश और त्वचा में कसाव के बीच संबंध हो सकता है? 2017 के एक अध्ययन (एक नए टैब में खुलता है) के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि दिन में दो बार कम से कम एक मिनट तक त्वचा की मालिश करने से सिर्फ दस दिनों के बाद त्वचा के भीतर प्रोटीन का स्तर बढ़ गया।
कोलेजन पेप्टाइड्स उन प्रोटीनों में से एक हैं, जो त्वचा के लिए सबसे अच्छे विटामिन की तरह हैं, ये प्रोटीन त्वचा के निर्माण खंड हैं, इसे मचान की तरह मजबूत करते हैं। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कोलेजन की हमारी प्राकृतिक आपूर्ति कम हो जाती है, लेकिन जेड रोलर का उपयोग करना सीखें और आप पाएंगे कि आपकी त्वचा अधिक परिभाषित जबड़े और चीकबोन्स के साथ बेहतर हो जाती है। लंदन में एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक मौडी सहमत हैं, "चेहरे को समोच्च करने में मदद करने सहित जेड रोलर का उपयोग करने के कई फायदे हैं।"
जेड रोलर को काम करने में कितना समय लगता है?
आप तुरंत जेड रोलर का उपयोग करने के आराम प्रभाव महसूस करेंगे। "चेहरे की मांसपेशियों की मालिश की जाती है और उन मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि से चेहरे के तनाव को कम करने में मदद मिलती है और सिरदर्द और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है," डॉ। कैथरीन बताती हैं।
लेकिन वास्तव में लाभ देखने के लिए, निरंतरता महत्वपूर्ण है। "घाव भरने और लंबे समय तक लसीका जल निकासी जैसे लाभों में सुधार होने में कई सप्ताह लग सकते हैं।
एक्यूपंक्चरिस्ट मौडी के अनुसार, नियमित अभ्यास के साथ, आपको लगभग 2 सप्ताह में परिवर्तन दिखना शुरू हो जाना चाहिए।" इसलिए अपने जेड रोलर रूटीन के प्रति प्रतिबद्धता बनाएं, और थोड़ा धैर्य निश्चित रूप से फल देगा।
