डबल चिन एक पूरी तरह से सामान्य घटना है जो वजन बढ़ने, खराब मुद्रा, उम्र बढ़ने वाली त्वचा या यहां तक कि आनुवंशिकी के कारण भी हो सकती है। दुनिया भर में बहुत से लोग इसका सामना करते हैं, और यदि आपके पास कोई है, तो यह बिल्कुल ठीक है। तो एक अधिक समोच्च और गढ़ी हुई चेहरे की इच्छा है। और, परफेक्ट जॉलाइन को फ्लॉन्ट करना किसे पसंद नहीं होगा? जबकि डबल चिन के पीछे कुछ कारण हमारे नियंत्रण से बाहर हैं, डबल चिन के कुछ व्यायामों को शामिल करना या अपने दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में चेहरे के योग का अभ्यास करना आपके चेहरे को आकार और तराश सकता है। आपको केवल सही व्यायाम खोजने की आवश्यकता है और दोहरी ठुड्डी अतीत की बात होगी।
इसमें आपकी मदद करने के लिए, हमने आज की कोशिश करने के लिए कुछ बहुत ही सरल और अत्यधिक अनुशंसित डबल चिन अभ्यासों को सूचीबद्ध किया है।
जेड रोलर या शेविंग से अपनी डबल चिन की मसाज करें
जबकि चेहरे के औजारों से मालिश करना एक व्यायाम नहीं माना जाता है, हम मानते हैं कि कुछ सुखदायक आत्म-देखभाल के बिना चेहरे की योग की दिनचर्या पूरी नहीं होती है। उसके ऊपर, चेहरे के उपकरण जैसे जेड रोलर्स और गुआ शा के लाभकारी प्रभाव अंतहीन हैं। जब ठीक से उपयोग किया जाता है, तो इन उपकरणों के साथ कुछ मालिश दोहरी ठुड्डी को दबाते हुए आपके चेहरे को आकार और परिष्कृत कर सकते हैं। गुआ शा चेहरे की मांसपेशियों से लसीका तनाव को दूर कर सकता है, जबकि जेड रोलर्स सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
कैसे करें।
अपनी पसंद के सीरम से अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ करें।
यदि आप शेव का उपयोग कर रहे हैं, तो टूल को अपनी ठोड़ी के साथ पकड़ें और ऊपर और बाहर की ओर मालिश करें। अपने दूसरे हाथ से त्वचा को खींचना सुनिश्चित करें। बेहतर परिणाम के लिए आप गर्दन पर नीचे की ओर मालिश भी कर सकते हैं।
यदि आप एक जेड रोलर का उपयोग कर रहे हैं, तो अपनी ठोड़ी से शुरू करें और केवल ऊपर की गति का उपयोग करते हुए उपकरण को अपने जबड़े की रेखा के साथ अपने कानों तक रोल करें। इसके बाद, छोटे रोलर को अपनी ठोड़ी के नीचे और उसके आर-पार घुमाएँ।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए नियमित रूप से दोहराएं।
डबल चिन एक्सरसाइज फिश फेस
क्या आप जानते हैं कि पाउट हर किसी का पसंदीदा सेल्फी पोज़ नहीं है? इसे अपने दैनिक फेशियल योग रूटीन का हिस्सा बनाकर आप सबसे आसान और तेज़ तरीके से अपनी डबल चिन और चेहरे की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि पाउट को थोड़ा बढ़ा दें और इसे मछली के चेहरे में बदल दें। यह व्यायाम चेहरे को टोन और आकार देने में मदद करता है, विशेष रूप से चीकबोन्स पर, और अंततः सैगिंग को खत्म करने में मदद करता है।
कैसे करें।
अपने चीकबोन्स को वैसे ही चूसें जैसे हम आम तौर पर करते हैं जब हम पाउट करते हैं।
जब तक आप मछली का चेहरा नहीं बनाते तब तक थोड़ा और चूसें।
लगभग 30 सेकंड तक रुकें।
कम से कम दस बार दोहराएं।
डबल चिन एक्सरसाइज जॉ पुश
एक बहुत ही प्रभावी डबल चिन एक्सरसाइज है जॉ थ्रस्ट, जो ठुड्डी को ढीला होने से रोकता है और ठुड्डी के आसपास की चर्बी को कम करता है। यह व्यायाम ठोड़ी के साथ चेहरे को ऊपर उठाता है और गर्दन और गले सहित चेहरे की अधिकांश मांसपेशियों को फैलाता है।
कैसे करें।
अपना चेहरा सीधा और आगे की ओर रखें।
अपने चेहरे के ऊपरी हिस्से को हिलाए बिना अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाते हुए धीरे-धीरे अपनी ठुड्डी को आगे की ओर ले जाएं, फिर इसे पीछे की ओर ले जाएं।
10-20 बार दोहराएं।
अच्छे परिणाम के लिए रोजाना फॉलो करें।
युक्ति: सुनिश्चित करें कि आप इस अभ्यास को करते समय जबड़े के अलावा किसी अन्य चेहरे की मांसपेशियों का उपयोग न करें।
डबल चिन एक्सरसाइज - जीभ रोल और स्ट्रेच
एक डबल चिन आमतौर पर हयॉइड मांसपेशियों की कमजोरी से जुड़ी होती है। इस संबंध में, चेहरे की मांसपेशियों में तनाव पैदा करने के लिए जीभ का उपयोग करना दोहरी ठुड्डी को खत्म करने का एक और अनुशंसित तरीका है। यह व्यायाम जबड़े के साथ-साथ होठों और ठुड्डी के आसपास की मांसपेशियों को लक्षित करता है।
कैसे करें।
अपने सिर को सीधा और आगे की ओर रखें।
जहाँ तक संभव हो अपनी जीभ को अपनी नाक की ओर घुमाएँ।
कुछ सेकंड के लिए रुकें, छोड़ें और दोहराएं।
अपनी गर्दन को पीछे की ओर झुकाते हुए जारी रखें।
जहाँ तक हो सके अपनी जीभ को अपनी ठुड्डी की ओर ऊपर लाएँ।
नीचे दबाएं, छोड़ें और दोहराएं।
पूरे सेट को 10 बार दोहराएं। 4.
डबल चिन एक्सरसाइज चिन फ्लेक्सन
क्या आप जानते हैं कि आपकी ठोड़ी को फ्लेक्स करने की कुंजी आपकी ठोड़ी को फ्लेक्स करना है? भ्रामक लगता है, है ना? लेकिन हम यहां डबल चिन एक्सरसाइज के बारे में वही बात नहीं कह सकते, जो ठुड्डी के साथ-साथ चेहरे की चर्बी से छुटकारा पाने का एक और आसान तरीका माना जाता है। यह व्यायाम चेहरे के तनाव के साथ-साथ जबड़े की मांसपेशियों को अंततः दोहरी ठुड्डी से छुटकारा दिलाएगा।
कैसे करें।
अपने चेहरे को ऊपर की ओर झुकाएं और छत की ओर देखें।
जितना हो सके अपने ऊपरी होंठ को अपने निचले होंठ से ढकें। इस समय आप अपनी मांसपेशियों में तनाव महसूस कर पाएंगे।
कम से कम 10 सेकंड के लिए रुकें।
रिलीज करें और कम से कम 15-20 बार दोहराएं।
डबल चिन एक्सरसाइज ब्लोइंग
हालांकि दिलचस्प और असामान्य यह लग सकता है, ब्लोइंग एक और सरल डबल चिन व्यायाम है जिसे आप अपने कार्य के अनुसार एक प्रमुख जॉलाइन को आकार देने के लिए कर सकते हैं। यह व्यायाम ठोड़ी और जॉलाइन के साथ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और अतिरिक्त वसा के विकास को रोकता है जो दोहरी ठुड्डी का कारण बनता है। यह गर्दन की मांसपेशियों को भी लक्षित करता है और प्राकृतिक रूप से नया रूप प्रदान करता है।
कैसे करें।
अपने चेहरे को ऊपर की ओर झुकाएं, छत का सामना करें।
अपने होठों को पकडें और अपने मुंह से हवा को बाहर निकालें।
जब आप कर लें तो अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें, फिर कम से कम 10 बार दोहराएं।
